Activiteiten

TRAIN JEZELF VOOR DE IJSKOUDE CHALLENGE!

Zowel in de aanloop naar de Challenge als tijdens de dagen in Oostenrijk is het belangrijk om je goed voor te bereiden. Daarvoor worden, door Ice4Life en door anderen, verschillende begeleide activiteiten georganiseerd. Deze pagina geeft je een indruk daarvan.

Koudetrainingen alleen zullen niet voldoende zijn, maar geven je wel houvast zodat je er zelf mee aan de slag kan gaan. De trainingen zijn naast nuttig ook heel gezellig en goed te gebruiken om de andere deelnemers alvast te leren kennen. De opbouw van een training is dan ook vaak zo, dat we met een kopje koffie of thee starten met een kennismaking en daarna met de training beginnen. Er is dus veel ruimte om ervaringen met elkaar te delen, ook na de training. De trainingen gaan over alle aspecten die je tegenkomt tijdens de Challenge, niet alleen de kou, maar ook ademhaling, uithoudingsvermogen, energie, etc. We organiseren trainingen voor het gemak op meerdere plaatsen in het land. Je kan dus kiezen voor een training die voor jou het beste uitkomt qua tijd of locatie. Op onze website, via Facebook en in de Whatsapp-groep voor deelnemers zullen we eventuele wijzigingen over tijd en locatie communiceren.

Ice4life2018-9-1500x630-1.jpeg

Kick off
editie 2023 op 6-11-2022 in son & breugel

Op zondag 6 november wordt een kick off georganiseerd in het zuiden van het land.

Nu we nog 3 maanden te gaan hebben tot aan het evenement in Oostenrijk, tevens een mooi moment om elkaar na lange tijd van Corona obstakels, weer te ontmoeten.

Ditmaal vindt de aftrap plaats in Son en Breugel met ijsbad, omdat de open water temperatuur nog ca. 12 graden zal zijn.                                                                                                                                               Ligt Son en Breugel te ver uit de route, de komende maanden volgen er meer trainingen op andere locaties in het land. Houd dus de website in de gaten

Aftrap zondag 6 november, inloop vanaf 13.00 uur, Sonsport Rooyseweg 5 Son en Breugel

 13.30 uur introductie, stavaza Ice4life

14.00 uur ademhalingssessie

14.30 uur ijsbad

Na het ijsbad is er nog gelegenheid voor een consumptie voor eigen rekening.

Afsluiting 16.00 uur

Jorg Reuvers zal de ademhalingssessie verzorgen. Deelname is gratis voor deelnemers aan het evenement. Aan niet deelnemers wordt een bijdrage van € 5,00  pp gevraagd.

Ice4life2018-9-1500x630-1.jpeg

trainingen in
Son en Breugel

Op zondag 11 december wordt de volgende trainingsmiddag georganiseerd.

Inloop vanaf 13.00 uur, Sonsport Rooiseweg 5 Son en Breugel

 13.30 uur introductie
14.00 uur ademhalingssessie
14.30 uur ijsbad

Na het ijsbad is er nog gelegenheid voor een consumptie voor eigen rekening.

Afsluiting 16.00 uur

Jorg Reuvers zal de sessie verzorgen.

Deelname is gratis voor deelnemers aan het evenement. Aan niet deelnemers wordt een bijdrage van € 5,00  pp gevraagd.

Aanmelden kan via trainingen@ice4life.org

Ice4life2018-9-1500x630-1.jpeg

Overige
activiteiten

Hier houden we je op de hoogte van andere activiteiten ter voorbereiding op de Challenge

tips voor je training

Tijdens de training gaan we aan de slag met ademhalingsoefeningen en zullen we een ijsbad ingaan. De trainingen zijn vrij toegankelijk voor ingeschreven deelnemers. Neem een zwembroek/ bikini mee en een handdoek. Wij zorgen voor hete thee.

Waarom gezamenlijke trainingen?

Ongeacht welk seizoen het is, is het altijd goed als je iemand bij je hebt. Zwemmen in open water is een heel andere tak van sport dan in een zwembad. Het water is vaak niet doorzichtig, je hebt te maken met weersinvloeden, het water is kouder dan in een binnenbad en er is meestal geen toezicht. Samen is het veiliger. Daarnaast is het ook gezelliger om samen te zwemmen.

Wat neem ik mee naar een training?

Makkelijk zittende kleding, sportkleding, zwemkleding, handdoek, sportschoenen en een matje om op te liggen.

Voor wie zijn de trainingen bedoeld?

Je gaat tijdens De Challenge met ontbloot bovenlijf 10 km/ 1 uur rennen/ lopen, 20 km/ 1 uur fietsen/ langlaufen en tot slot maximaal 10 minuten het koude water in. Wij adviseren deelnemers aan De Challenge daarom om minimaal een keer in koude omstandigheden en onder frisse omstandigheden te trainen.

Hoe lang ga ik in het koude water?

Vooropgesteld: je wordt tijdens de training begeleid door ervaren koude instructeurs. Hoe lang je in het water blijft, bepaal je zelf. Voor openwater zwemmen geldt altijd: vertrouw op je lichaam. Dat betekent ook dat je goed in de gaten houdt welke signalen je lichaam je geeft. Hoe ervaren ben je? Hoe is je conditie? Wat is de temperatuur van het water en van de omgeving? Hoe voel je je vandaag? Dat zijn allemaal factoren die meewegen. De ene dag zal het beter gaan dan de andere. Ben je beginner, onthoud dan dat je in water kouder dan 5 graden na eerste 2 minuten kan beginnen te onderkoelen. En zelfs van die 2 minuten in het water heb je al veel positieve effecten!